Ро.Тудей
Lifestyle

Принципы здорового питания: как правильно перейти на ПП

0
27-08-2022
0

Правильное питание – это возможность для каждого человека сохранить своё здоровье и получать удовольствие не только от приёмов пищи, но и от самой жизни.

Основные принципы

Как перейти на правильное питание, полезные советыЧтобы переход на ПП был безболезненным и правильным, необходимо воспользоваться следующими советами:

  1. Если нет чувства голода, не стоит есть вообще. Это главный принцип, благодаря которому не будет переедания. Ведь очень часто многие едят не из-за того, что хотят, а «за компанию» с кем-то или для того, чтобы снять стресс. Такое коротание времени входит в привычку, от которой не так легко избавиться.
  2. Чтобы не дразнить свои вкусовые рецепторы, не стоит есть всё то, что долго обрабатывалось перед тем, как стало готовым продуктом. Чем проще еда, тем она считается для организма правильнее.
  3. Пить надо чаще, чем есть. За день необходимо выпивать количество воды, равное 30 мл на 1 кг массы тела. Стоит учесть, что речь идёт только о чистой воде, а не о чае или кофе.
  4. Хлеб или хлебцы должны быть из цельного зерна, так как они полезны. О белом хлебе лучше забыть навсегда. Если очень хочется, то можно позволить себе ломтик в первой половине дня.
  5. Сахар можно употреблять, но в ограниченных количествах, а вот заменители вредны, потому что вызывают тягу к сладкому, которая переходит в нездоровую привычку.
  6. Основа рациона – это овощи и фрукты, всё остальное на втором плане. Желательно употреблять полезные продукты в сыром виде. Чем меньше термальной обработки, тем лучше.
  7. Забыть о еде перед сном – ещё одно важное правило. Если помнить о нём, то пищеварительная система будет работать так, как надо.

Нет времени на готовку дома? Заказать готовые рационы здорового питания с доставкой на дом можно в сервисе Джастфуд. Каждое блюдо здесь с любовью и искренней заботой готовят опытные повара из самых свежих экологически чистых продуктов.

Как перейти на правильное питание

На здоровую пищу перейти не так и сложно, если придерживаться некоторых принципов. Они помогают без вреда для организма начать питаться правильно. Вот основные из них:

  1. Необходимо узнать, какие продукты относятся к правильным, а потом составить собственный рацион. Желательно не включать в него те продукты, которые не нравятся, чтобы не возникало соблазна есть потом всё, что угодно. Стоит помнить, что всё индивидуально.
  2. Необходимо запастись полезными перекусами, чтобы не хотелось сбегать в соседний магазин за булочками и пирожными к чаю или кофе. Поэтому горсть орехов или сухофруктов всегда должна быть под рукой.
  3. Начинать утро надо с 2 стаканов воды натощак. Так привычка переедать отойдёт на второй план.
  4. Выбирать те продукты, которые надо готовить минимальное количество времени. Они считаются самыми полезными. Чем больше готовится блюдо, тем оно менее полезное.
  5. Выходить из-за стола лучше тогда, когда есть ещё хочется. Тогда не будет возможности переесть, а очень скоро чувство голода будет беспокоить не так сильно, как раньше.
  6. Меню надо разнообразить, чтобы исключить возможность срывов. Если на каждый приём пищи будет что-то вкусное, то срывов не будет. Кроме того, человек даже и не вспомнит, что когда-то он переедал постоянно.

Главное в правильном питании – употреблять полезные продукты, готовить из них разнообразные блюда, и быть стройным, а значит, здоровым.


Поделиться публикацией в соцсетях:

Добавить «ro.today» в список ваших источников:

РОСТОВСКАЯ ОБЛАСТЬ СЕГОДНЯ

Использование материалов RO.TODAY возможно безвозмездно в порядке цитирования

Исключительные права на фотоизображения с указанием любым образом на сетевое издание средство массовой информации «RO.TODAY» как владельца авторских прав принадлежат сетевому изданию средства массовой информации «RO.TODAY». Полное или частичное воспроизведение фотоизображений без разрешения правообладателя запрещается.

Связаться с администрацией

© 2018 — 2023, «РО Сегодня». Регистрационный номер СМИ: ЭЛ № ФС77-76703 от 06 сентября 2019 выдано федеральной службой по надзору в сфере связи, информационных технологий и массовых коммуникаций

Редакция не несет ответственности за достоверность информации, содержащейся в рекламных объявлениях. Отдельные публикации могут содержать информацию, не предназначенную для детей старше 16 лет.

Наш ДЗЕН канал

Регистрация